Iata ca au sosit zilele geroase, in care trebuie sa ai mai multa grija
de tine pentru ca temperaturile scazute si vantul aspru si puternic nu
iarta pe nimeni. Si chiar daca e frig afara, doar nu o sa stai numai in
casa si sa te multumesti privind de la geam fulgii mari de zapada. Te
poti bucura din plin de acest sezon, daca tii cont si de cateva lucruri
importante necesare pentru sanatatea ta. Iata cateva sfaturi utile
pentru a te proteja de frig.
Imbraca-te corect!
Cand
spun corect, nu ma refer la tendinte, ci la cum e bine sa te imbraci in
zilele friguroase de iarna. Daca nu iti place sa porti manusi si
caciula trebuie sa stii ca aproximativ 30% din caldura corpului se
pierde pe la degete si extremitati. Asadar, manusile si caciula din
materiale groase, precum lana, nu trebuie sa lipseasca din garderoba ta
de iarna sub nicio forma. In ceea ce priveste hainele, ele nu trebuie sa
fie stramte pentru ca impiedica circulatia corecta a sangelui. De
asemenea, este recomandat sa se poarte mai multe straturi subtiri de
haine pentru a nu se risipi din caldura corpului. In cazul in care te-ai
gandit sa iti cumperi pantaloni din bumbac, iti recomand sa optezi
pentru o pereche de pantaloni impermeabili- nu te vei uda si vei reduce,
considerabil, si riscul unei imbolnaviri.
Incaltamintea este si
ea la fel de importanta. Ti s-a intamplat vreodata sa iti inghete
degetele de la picioare incat sa ai senzatia ca nu ti le mai poti misca?
Ei bine, stiu ca nu este un sentiment placut, de aceea trebuie sa te
gandesti foarte bine cu ce te incalti intr-o zi friguroasa de iarna. Fie
ca alegi sa porti cizme, bocanci sau ghete, incaltamintea trebuie sa
aiba talpa solida si groasa pentru a asigura o buna izolatie fata de sol
si sa fie suficient de larga pentru a-ti putea misca degetele, chiar
daca mai adaugi o pereche groasa de sosete.
Ardeiul iute, ghimbirul si scortisoara cresc temperatura corpului
Consuma
mancaruri calde pe tot parcursul zilei pentru a mentine temperatura
corpului ridicata. Si in timpul iernii trebuie sa te hidratezi, asadar o
cana cu ceai sau lapte cald te va incalzi dupa o zi in care ai mers
prin frig. Nu sunt recomandate bauturile alcoolice pentru ca fac
organismul mai vulnerabil in fata frigului, marind riscul aparitiei
degeraturilor. Desi alcoolul da o oarecare senzatie de incalzire, nu are
un efect durabil.
Mirodeniile precum ardeiul iute, ghimbirul si
scortisoara nu numai ca dau un gust bun mancarurilor, dar stimuleaza si
circulatia sangelui, ducand la cresterea temperaturii corpului. Poti sa
presari putin ghimbir proaspat peste mancarea gatita, sa adaugi
scortisoara la tocanite, salate si prajituri, lapte si ceai sau sa
consumi putin ardei iute, si astfel beneficiezi din plin de efectul
acestor mirodenii. Si pentru ca este sezonul portocalelor, mandarinelor
si clementinelor, nu uita sa iti iei portia de vitamina C pentru a-ti
intari sistemul imunitar.
Hidrateaza-ti pielea!
In
timpul iernii, zonele corpului care sunt expuse cel mai mult la frig
sunt mainile si fata. Consecintelei unei hidratari insuficiente sunt
degeraturile la nivelul degetelor si buzelor, craparea epidermei la
nivelul mainilor si descuamarea pielii de pe fata.
> Inainte
de a iesi din casa este recomandat sa aplici pe zonele expuse la frig o
crema hidratanta bogata in vitaminele A si E care mentin pielea elastica
si stralucitoare.
> Din cand in cand foloseste si un gel pe baza de galbenele sau castravete pentru a-ti exfolia pielea.
>Consuma acizi grasi omega-3, precum uleiul de peste, deoarece ajuta la imbunatatirea calitatii pielii.
>
In cazul in care iti place foarte mult cafeau trebuie sa stii ca in
exces duce la deshidratare, mai ales cand consumul de alte lichide este
scazut. Asadar, incearca sa te limitezi la 2-3 cesti de cafea pe zi si
sa consumi regulat apa, ceaiuri sau sucuri naturale.
Tratarea degeraturilor
Degeraturile
sunt de fapt rezultatul unui proces de aparare al organismului in fata
frigului extrem. In momentul in care te expui la o temperatura scazuta,
organismul recurge la un mecanism de supravietuire. Corpul mentine in
primul rand temperatura organelor interne, astfel sangele se retrage
catre acele zone, circuland mai greu la extremitati. In general,
degeraturile se manifesta printr-o senzatie de arsura, dureroasa, dupa
care, in cazurile mai grave, apare senzatia de pierdere a sensibilitatii
zonei afectate. In astfel de cazuri, corpul trebuie incalzit treptat,
nu dintr-o data, prin bai calde si nu fierbinti. Se recomanda consumul
de mancaruri si bauturi calde (supe, ceaiuri) si administrarea unui
antiinflamator (aspirina)pentru a preveni ingrosarea sangelui si a
scadea inflamatia locala. De asemenea, este bine ca pe zona afectata sa
se aplice un prosop imbibat in apa calda (fara a frectiona locul) care
se va lasa timp de 20 de minute. Indiferent de gradul degeraturilor este
indicat sa consulti un medic specialist.
17 November, 2012
Cum sa te protejezi de frig!
Saturday, November 17, 2012
No comments
Subscribe to:
Post Comments (Atom)
Pages
Powered by Blogger.
0 comentarii:
Post a Comment