Prima lectie

Toata lumea vrea sa slabeasca rapid si eficient dar fara a depune un efort fizic solicitant. Na, asta nu se prea poate. In ultimii ani sedentarismul i-a provocat pe adolescenti si a castigat. Tot mai multe cazuri vedem prin spitale cu copii care au boli metabolice(ex. Diabetul). Am fost in aceasi situatie si eu acum cativa ani dar am reusit sa schimb acest lucru in viata mea. Sala si exercitiile fizice zilnice combinata cu o dieta buna dar stricta m-a facut sa slabesc si sa ma simt bine in pielea mea. Vreau sa va familiarizez cu aceasta dieta, pe nume Dukan. Cei care nu sunt obisnuiti cu mancarurile usoare si pline de proteine sa o evite pentru ca nu o sa reuseasca. Aceasta dieta e formata din patru etape prezentate mai jos

Prima etapa a Dietei Dukan: Etapa de Atac
Doctorul Dukan a numit aceasta prima faza a planului “etapa de atac” deoarece consta in inceperea razboiului impotriva acelor kilograme care nu vor sa dispara. In aceasta faza se vor consuma doar proteine, precum discutam mai tarziu in detaliu.
A doua etapa a Dietei Dukan: Etapa de croaziera
In perioada de croaziera se alterneaza zile de regim cu doar proteine cu zile in care se consuma proteine + legume.
A treia etapa a Dietei Dukan: Etapa de consolidare
Doctorul Dukan se refera la aceasta perioada ca si perioada de cea mai inalta vulnerabilitate a regimului. In aceste zile corpul are tendinta de a pune la loc kilogramele pierdute cu extrema usurinta. Etapa de consolidare dureaza fix 10 zile pentru fiecare kilogram pierdut in decursul dietei.
A patra si ultima etapa a Dietei Dukan: Etapa de stabilizare definitiva
Dupa 25 de ani de studii, Doctorul Dukan a determinat ca avem nevoie de un plan global de slabire care asigura nu doar pierderea kilogramelor ci mentinerea greutatii pentru tot restul vietii. In aceasta consta etapa definitiva de stabilizare. Stabilizarea se bazeaza pe trei masuri simple dar, ca si restul masurilor dietei Dukan, indispensabile. Aceste trei masuri sunt:

1. O zi pe saptamana, joia, va fi pentru tot restul vietii o zi de atac. Adica in acea zi veti manca doar proteine exact ca si in perioada de atac;
2. Abandonearea ascensoarelor in favoarea mersului pe scari;
3. 3 linguri de tarate de ovaz pe zi (vom discuta acest aliment mai tarziu in detaliu).