Gustările dintre mese au ajuns să fie extrem de nesănătoase,
având la îndemână toate produsele din comerţ. Dacă nu ştii ce să mănânci
între mesele principale, descoperă câteva sugestii de gustări pe care
le preferă nutriţioniştii.
Obiceiul de a avea
două gustări pe zi pe care să le iei între mesele principale este extrem
de benefic pentru organism. Pe lângă faptul că te ajută să eviţi
alimentele nesănătoase, gustările dintre mese furnizează energie şi
împiedică apariţia unei senzaţii accentuate de foame. Aşadar, rezişti
mult mai uşor până ce ajungi acasă de la muncă şi nici nu vei resimţi o
foame accentuată care să te împingă să faci combinaţii nepotrivite
pentru silueta ta.
Mai mulţi nutriţionişti au sugerat idei de gustări sănătoase care au fost mediatizate de publicaţia Huffington Post. Iată care sunt gustările preferate de nutriţionişti şi cât de uşor le poţi integra în meniul tău zilnic:
1. Iaurtul grecesc cu 1 linguriţă de miere şi 2 linguri cu prune uscate, mărunţite
2. Varză de Bruxelles şi morcovi la abur
3. Un pumn cu amestec de diverse nuci/seminţe
4. Crackers cu brânză
5. Foi de alge prăjite
6. Iaurt grecesc cu piure de dovleac copt
7. Ciocolată caldă
8. Un pumn de fistic
9. O jumătate de cabă cu ovăz fiert şi 2 linguriţe cu unt de arahide/migdale sau alte nuci
10. Felii de ardei roşu cu pastă de năut
11. Un măr verde şi o felie de orez expandat cu o lingură de unt de migdale
12. Zece alune de pădure
13. Suc proaspăt stors de legume sau fructe
14. O jumătate de avocado cu puţină sare şi zeamă de lămâie
15. Unt de arahide cu o jumătate de banană
16. Fructe uscate cu migdale/nuci prăjite
17. Popcorn
18. Chipsuri din sfeclă roşie la cuptor
19. Caise uscate
20. Un ou fiert tare cu o felie de pâine integrală şi frunze de spanac
21. O felie de pâine integrală cu rucola, roşie, avocado, cu sau fără piept de curcan
22. O jumătate de cană cu linte, ulei şi verdeaţă
23. Smoothie cu avocado, spanac şi apă
24. Piure de conopidă
25. Mere
26. Rondele din seminţe de cânepă, curmale, cacao pudră şi spirulină.
Trucuri ca să ai la înemână gustări sănătoase la birou
Aprovizionează
cu regularitate sertarul de la birou numai cu gustări sănătoase. Astfel
că îţi poţi aduce la începutul săptămânii mai multe fructe proaspete
sau iaurturi, dar există şi unele alimente pe care le poţi ţine mai mult
timp fără să se altereze. Aşadar, umple sertarul de rezervă cu crackers
din făină integrală, un borcan cu unt de arahide, o pungă cu fructe
uscate sau o pungă cu un mix de seminţe şi nuci (de preferat,
neprăjite).
16 November, 2012
Slăbit rapid: Ce mănâncă un nutriţionist la gustările dintre mese
Friday, November 16, 2012
No comments
Subscribe to:
Post Comments (Atom)
Pages
Powered by Blogger.
0 comentarii:
Post a Comment