Grăsimea abdominală nu este doar inestetică, ci şi foarte
nesănătoasă pentru organele interne. Află cum poţi să scapi de colăcei
şi burtă fără să te înfometezi şi fără să apelezi la cure de slăbire
drastice.
Dacă scapi de grăsimea din jurul
abdomenului îţi vei îmbunătăţi şi sănătatea, deoarece specialiştii o
consideră un factor de risc pentru bolile de inimă, hipertensiune
arterială, diabet zaharat de tip 2 şi cancer. O dietă care te scapă de
grăsimea abdominală nu este nicidecum una care presupune înfometarea, ci
mai degrabă obiceiul de face alegerile alimentare corecte.
Consumul
ridicat de fibre, fructe, legume, cât şi evitarea dulciurilor şi a
produselor procesate constituie un prim pas către a atinge ţelul pe care
ţi l-ai propus.
1. Împachetările cu folie alimentară
Aplică
în fiecare seară o cremă antiadipoasă şi masează zonele cu problemă,
după care înveleşte cu folie alimentară pentru a permite substanţelor
din cremă să fie absorbite mai intens. Este de preferat să stai cât mai
mult posibil cu folia, între 1-2 ore.
2. Evită carbohidraţii simpli la masa de seară
În
general, la masa de seară este de preferat să nu consumi paste, pâine,
cartofi sau alţi carbohidraţi simpli dacă nu faci mişcare fizică după ce
ai mâncat. Explicaţia oferită de celebrul Dr. Oz, prezentatorul
emisiunii "The Dr. Oz Show", este una simplă şi convingătoare: aceşti
carbohidraţi simpli se vor depune exact pe burtă. Specialistul recomandă
consumul acestor alimente dimineaţa sau la prânz pentru a face mişcare
şi a favoriza arderea lor. Seara este bine să consumi carbohidraţi din
legume.
3. Măcar 30 de abdomene zilnic şi vei avea abdomen tonifiat
Nu
uita să faci zilnic măcar 30 de abdomene, în serii de câte 15, deoarece
nu îţi vor lua mai mult de 10 minute. Nu-i aşa că 10 minute nu ţi se
par atât de greu de introdus în planul tău zilnic?
4. Consumul de soia distribuie egal grăsimea
Potrivit
cercetărilor, consumul regulat de soia favorizează depunerea grăsimilor
în zonele mai voluptoase, evitând talia. Datorită conţinutului de
fitoestrogeni, soia are capacitatea de a regla nivelul de estrogen din
organism şi modul în care este distribuită grăsimea. Celebrul Dr. Oz
recomandă consumul de soia, dar într-o formă cât mai naturală. Evită
produsele din soia intens procesate!
5. Porţii mici şi dese
Este
recomandat să mănânci câte puţin la fiecare masă şi să nu combini o
grămadă de alimente la aceeaşi masă. De asemenea, înlocuieşte cele trei
mese consistente cu trei mese principale mai lejere şi două gustări.
6. Renunţă la pâinea albă!
Fie
înlocuieşti pâinea albă cu una neagră, fie renunţi de tot la ideea de a
consuma pâine la masă. Poţi să alegi o variantă de pâine din făină
integrală sau sortimentele de biscuiţi (crackers) din făină de secară.
18 November, 2012
6 trucuri ca să scapi de burtă fără să mori de foame
Sunday, November 18, 2012
No comments
Subscribe to:
Post Comments (Atom)
Pages
Powered by Blogger.
0 comentarii:
Post a Comment