Carnea grasă
Mare parte din carnea de miel, vită
şi porc este bogată în grăsimi saturate - cele mai rele dintre
grăsimile pe care trebuie să le eviţi. Ele contribuie la creşterea
nivelului de colesterol, blocarea arterelor şi la apariţia maladiilor
cardiace. Grăsimile saturate sunt şi bogate în calorii, deci provoacă
îngrăşarea.
Alege tipuri de carne slabă, precum puiul şi peştele sau nu consumaţi deloc carne.
Zahărul
Zahărul
nu înseamnă nimic altceva decât calorii goale şi nu este necesar în
dietă. De fiecare dată când consumi alimente şi băuturi dulci, ca
bomboane sau băuturi acidulate, caloriile sunt repede stocate în
organism ca grăsimi şi nu sunt arse imediat. Evitaţi orice tip de
băutură sau alimente care au în compoziţie zahăr adăugat.
Alimentele albe
Alimente
precum pastele, biscuiţii, pâinea din făină albă nu au aproape deloc
valoare nutriţională, pentru că sunt foarte procesate. De asemenea,
multe au adăugate zahăr şi grăsimi trans. Ele oferă rapid senzaţia de
saţietate însă această senzaţie dispare şi ea rapid. Rezultatul este că
tentaţia de a mânca crește mai mult.
Alcoolul
Este
o altă băutură bogată în calorii goale. Pentru a înrăutăţi situaţia,
multe băuturi sunt amestecate cu produse dulci (sirop). În afară de
faptul că sunt bogate în calorii goale, care sunt stocate în organism ca
grăsimi, alcoolul distruge ţesutul muscular.
Chipsurile de cartofi
Şi
acest tip de aliment este bogat în grăsimi goale. Altă problemă este că
acestea nu oferă senzaţia de saţietate, deci oamenii sunt tentaţi să
consume mai mult, aducând în organism un număr şi mai mare de calorii
(aceeaşi cantitate poate fi înlocuită cu seminţe, alune sau fructe - ele
vor oferi senzaţia de saţietate mai mult timp şi sunt mai sănătoase).
18 November, 2012
5 alimente de evitat pentru a avea un abdomen plat
Sunday, November 18, 2012
No comments
Subscribe to:
Post Comments (Atom)
Pages
Powered by Blogger.
0 comentarii:
Post a Comment