Încerci să scapi de câteva kilograme până la Crăciun? Te-ai
gândit că poate faci aceleaşi greşeli în fiecare zi, dar care te
împiedică să slăbeşi. Puţin de aici, puţin de acolo şi kilogramele
rămân.
Există câteva greşeli în alimentaţia de zi
cu zi pe care foarte multe femei le fac atunci când sunt la cura de
slăbire. Iată care sunt acestea şi ce soluţii oferă Dr. Oz ca să scapi
de ele:
1. Ciuguleşti din mâncarea copiilor sau goleşti farfuria altuia
Obiceiul
de a ciuguli poate nu ţi s-a părut nociv până acum, dar ce ai spune
dacă tocmai acesta te ajută să pui aproximativ 5 kilograme în fiecare
an. Dr. Oz avertizează că obiceiul de a ciuguli alimentele rămase de la
ceilalţi membri ai familiei de două ori pe săptămână te poate îngăşa
fără să-ţi dai seama.
Soluţia oferită de Dr. Oz este aceea de a
împacheta resturile de mâncare în caserole pe care să le pui rapid la
frigider. Astfel, tentaţia nu va mai fi în faţa ta şi îţi va fi mai uşor
să rezişti. O mică gustare din când în când nu te afectează, însă nu te
obişnui să strângi tot de pe masă şi să mănânci tu ca să nu mai rămână.
2. Mănânci chipsurile mărunţite care rămân de pe fundul pungii?
Foarte
rău, deoarece tocmai acestea aduc încă 70 de calorii în plus,
avertizează Dr. Oz. Explicaţia este una simplă, din moment ce pe fundul
pungii se adună toată sarea şi condimentele care se scutură de pe
chipsuri. Acest obicei întreţinut de două ori pe săptămână va adăuga
câte un kilogram în plus în fiecare an.
Soluţia oferită de Dr. Oz
este aceea de a arunca punga de îndată ce ai terminat bucăţile mari de
chipsuri. Astfel, nu vei fi tentată să scuturi punga în gură pentru a nu
rata nicio bucăţică. Scăpând de acet obicei vei reduce din caloriile
consumate şi vei reuşi să slăbeşti dacă adopţi o dietă sănătoasă, chiar
dacă mai calci strâmb uneori.
3. Lingi cuţitul după ce ai făcut sandvişurile?
Îţi
plac sandivişurile cu unt de arahide? Obişnuieşti să lingi cuţitul ca
să rămână curat după ce ai uns o felie cu unt de arahide? Tocmai ai
adăugat 80 de calorii în plus, avertizează Dr. Oz care susţine că
într-un an de menţinere a acestui obicei poţi să te îngraşi cu aproape 4
kilograme.
Renunţă la acest obicei de a linge cuţitul sau
linguriţa după ce ai pregătit un sandviş, indiferent că este vorba
despre untul de arahide, untul normal, pateu, crema de ciocolată sau
dulceaţă.
Soluţia oferită de Dr. Oz este de a şterge cuţitul de marginea recipientului.
4. Consumi frecvent băuturi energizante, sortimente de cafea cu siropuri sau sucuri carbogazoase?
Studiile
arată că băuturile energizante au un efect de 8 ori mai distructiv
asupra smalţului spre deosebire de băuturile de tip Cola. De asemenea,
reţine că atunci când consumi băuturi cu acid, acesta erodează smalţul
şi dezvăluie stratul următor, dentina care are o culoare gălbuie. Dr. Oz
spune că băuturile energizante erodează chiar şi dentina mult mai rapid
decât o fac băuturile de tip Cola.
De asemenea, toate aceste
băuturi consumate cu regularitate aduc un număr ridicat de calorii care
se adună şi favorizează creşterea în greutate.
Soluţia oferită de
Dr. Oz este aceea de a evita aceste băuturi. Atunci când le consumi
este de preferat să nu le bei direct din cutie, ci să le torni într-un
pahar deoarece astfel nu vei afecta smalţul dinţilor din faţă.
5. Consumi mult prea multe fructe?
Fructele
constituie înlocuitorul perfect pentru dulciurile rafinate. Mai ales
atunci când urmezi o cură de slăbire este recomandat să înlocuieşti
dulciurile cu o gustare sănătoasă compusă din fructe proaspete. Poţi să
le consumi cu moderaţie, dar să nu exagerezi pentru că unele fructe au
un indice glicemic crescut şi pot favoriza îngrăşarea. Astfel, Dr. Oz
spune că poţi să consumi în siguranţă mere, pere, banane, dar să eviţi
consumul exagerat de ananas, fructe uscate, pepene galben. Şi nu te
întinde la mai mult de 2-3 fructe pe zi.
17 December, 2012
Dr. Oz: 5 greşeli pe care le faci frecvent şi te îngraşă câte puţin în fiecare zi
Monday, December 17, 2012
No comments
Subscribe to:
Post Comments (Atom)
Pages
Powered by Blogger.
0 comentarii:
Post a Comment