Vrei să slăbeşti câteva kilograme până la sărbători?
Descoperă care sunt cele mai bune alimente pe care te poţi baza, ţinând
cont de recomandările oferite de celebrul Dr. Oz.
Unele
alimente au capacitatea de a accelera metabolismul şi a favoriza
arderea grăsimilor, susţine specialistul. Dacă ai grijă să faci alegeri
alimentare sănătoase, fără un conţinut caloric ridicat şi în plus vei
introduce aceste alimente ajutătoare în dieta ta, cu siguranţă vei scăpa
de câteva kilograme până la Crăciun.
De asemenea, este
important să nu sari peste micul dejun şi să nu excluzi total grăsimile
din planul tău alimentar, ci să le alegi pe cele bune, cum ar fi uleiul
de măsline, avocado, seminţele de dovleac, seminţele de in, somonul,
macroul, heringul, anşoa, sardinele şi nucile. În schimb, ar fi bine să
limitezi consumului grăsimilor rele, care se regăsesc în toate produse
de origine animală.
Iată care sunt alimentele recomandate de Dr. Oz şi care te ajută să slăbeşti:
1. Fasolea roşie
Oferă
o senzaţie prelungită de saţietate, iar datorită conţinutului ridicat
de amidon rezistent, jumătate din caloriile consumate nu se vor absorbi.
Dr. Oz recomandă boabele de fasole pentru că reduc nivelul zahărului
din sânge şi accelerează arderea grăsimilor. Dacă te îngrijorează
senzaţia de balonare şi gazele intestinale după ce ai consumat fasole,
trebuie să ştii că acestea vor dispărea pe măsură ce le consumi cu
regularitate, deoarece ajută la formarea bacteriillor bune care
favorizează digestia.
2. Seminţele de pin
Au
un conţinut ridicat în acid pinolenic care are rolul de a suprima
senzaţia de foame. Astfel, un pumn de seminţe de pin pe zi te va ajuta
să nu resimţi o senzaţie de foame intensă şi vei reuşi să mănânci porţii
mici, dar şi să limitezi consumul alimentelor nesănătoase. Dr. Oz spune
că seminţele de pin au cea mai mare cantitate de proteine dintre toate
oleaginoasele.
3. Ceaiul de fenicul
Dr.
Oz recomandă să bei o cană cu ceai de fenicul seara, înainte de culcare,
deoarece are proprietăţi detoxifiante, ajută la o digestie mai bună, te
scapă de balonare şi împiedică depunerea grăsimilor.
4. Merele
Sunt
potrivite ca gustare înainte de masa de seară, spune Dr. Oz. Datorită
conţinutul ridicat de fibre solubile, merele reduc cantitatea de zahăr
şi calorii care sunt absorbite în sânge imediat după ce ai luat masa.
5. Avocado
Conţine
grăsimi bune, mononesaturate, care îţi oferă energie, au grijă de inima
şi creierul tău, dar accelerează şi arderea grăsimilor.
6. Ardeii iuţi
Capsaicina
care se regăseşte în ardeii iuţi te va împiedica să consumi cantităţi
exagerate de mâncare. De asemenea, ea stimulează metabolismul şi arderea
grăsimilor.
7. Lintea roşie*
Este bogată
în proteine şi fibre, asigurând o saţietate pe o perioadă lungă de
timp. O cană cu linte asigură mai mult de jumătate din cantitatea de
fibre necesară pe parcursul unei zile.
* Atenţie cu lintea! Provoaca gaze intestinale intense!
02 December, 2012
Dr. Oz: 7 alimente care accelerează metabolismul şi te ajută să slăbeşti
Sunday, December 02, 2012
No comments
Subscribe to:
Post Comments (Atom)
Pages
Powered by Blogger.
0 comentarii:
Post a Comment