Vederea poate fi afectată de numeroase obiceiuri nesănătoase ce
dăunează ochilor. Dacă vrei să-ţi protejezi cu adevărat ochii pe termen
lung, iată cele mai importante 10 reguli ca să-ţi păstrezi calitatea
bună a vederii.
Prevenirea este cea mai înțeleaptă cale de acțiune pentru sănătatea
oculară, motiv pentru care nu este niciodată prea devreme să începi să
ai mai multă grijă de ochii tăi.
Poartă ochelari de soare
Ochelarii de soare ce oferă cu adevărat protecție împotriva razelor
ultraviolete sunt accesoriul perfect vara. Alege ochelarii de soare de
oferă protecție de minim 99% împotriva razelor UVA și UVB pentru a
scădea riscul de cataractă. Dacă mergi regulat la schi, ochelarii
speciali ce protejează ochii de lumina reflectată de zăpadă sunt la fel
de importanți.
Hrănește-ți corect ochii
Alimentația corectă este poate cel mai important aspect în sănătatea
ochilor. Alimentele care oferă cele mai mari beneficii pentru ochi
variază de la spanac și somon până la ouă, fasole, nuci, migdale și
citrice. În plus, alimentația echilibrată scade riscul apariției
diabetului, boală ce afectează vederea în 45% dintre cazuri.
Asigură luminozitatea optimă când citești
Când ochii sunt solicitați de citirea unui text de pe un suport de
hârtie, asigură-te întotdeauna că ai suficientă lumină. Atunci când te
concentrezi asupra ecranului unui gadget, ai grijă ca luminozitatea
ambientală să nu fie prea ridicată.
Evită oboseala ochilor cauzată de computer
Cel mai bun exercițiu pentru ochii obosiți de computer este focalizarea
regulată a privirii către un punct îndepartat într-o direcție diferită
de ecran. Astfel, ochii vor fi afectați mai puțin de ecranul PC-ului.
Asigură umiditatea aerului
Când privești ecranul computerului, clipești cu 25% mai puțin, iar
umiditatea aerului este foarte importantă pentru a preveni uscarea
globului ocular. Un umidificator de aer este util mai ales iarna, când
încălzirea aerului îl usucă puternic.
Mănâncă mai puțină sare
Alimentația bogată în sare crește riscul de cataractă. Înlocuiește cât
mai mult sarea din mâncare cu plante aromatice și mirodenii și
asigură-te că alimentele procesate din alimentația ta au un nivel redus
de sare.
Nu sări niciodată peste demachiere înainte de culcare
Mascara devine periculoasă pentru sănătatea ochilor atunci când este
utilizată fără reguli de îngrijire clare. Demachiază-te întotdeauna
înainte de culcare, pentru a preveni zgârieturile la nivelul globului
ocular, ce pot fi provocate de particulele mici de rimel ajuns în ochi.
Menține tensiunea arterială sub control
Când ai tensiunea ridicată, riscul unor probleme de sănătate oculară
crește. Hipertensiunea este a doua cauză ce produce orbire după diabet,
motiv pentru care este indicat să-ți verifici regulat tensiunea
arterială.
Renunță la fumat și ferește ochii de fum
Fumatul este asociat unor riscuri mai mari pentru sănătatea ochilor tăi,
riscuri legate de cataractă, probleme cu nervul ocular și degenerarea
celulară. Dacă fumezi, renunță pentru binele vederii tale pe termen
lung. Dacă nu fumezi, evită spațiile închise umplute cu fum, care irită
puternic ochii.
Respectă toate regulile pentru ochelari și lentile de contact
Acceptă sfaturile oftalmologului ca pe o lege atunci când vine vorba de
ochelari și lentile de contact. Igiena lentilelor este deosebit de
importantă pentru prevenirea unor infecții la nivelul ochilor, ce pot
afecta vederea când provoacă unele complicații.
02 December, 2012
10 reguli ca să-ţi păstrezi calitatea bună a vederii
Sunday, December 02, 2012
No comments
Subscribe to:
Post Comments (Atom)
Pages
Powered by Blogger.
0 comentarii:
Post a Comment